อุณหภูมิที่สูงจะยังคงอยู่ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ณ วันนี้ เวลาทำการจะมีการปรับเปลี่ยนดังนี้
เวลาทำงานคือตั้งแต่เช้าถึงเที่ยงวัน และช่วงบ่ายเป็นวันหยุดพักผ่อน
โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวหน้าแผนกทุกคนจัดเตรียมการทำงานที่เหมาะสมเพื่อรับประกันการดำเนินงานด้านการผลิตและการดำเนินธุรกิจที่ราบรื่น และเตรียมความพร้อมสำหรับแผนการป้องกันภาวะลมแดดและการตอบสนองฉุกเฉิน
ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับมาตรการป้องกันลมแดดที่รวบรวมจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้หลายแห่ง ครอบคลุมคำแนะนำในการป้องกันสำหรับทั้งกลุ่มทั่วไปและกลุ่มพิเศษ ตลอดจนวิธีการปฐมพยาบาลสำหรับโรคลมแดด:
I. มาตรการป้องกันลมแดดทั่วไป
ปรับการเดินทางและกิจกรรมต่างๆ
- หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในช่วง-ช่วงที่มีอุณหภูมิสูง (10:00-16:00 น.) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ตรงเหนือศีรษะโดยตรง
- เมื่อออกไปข้างนอก ให้สวม-เสื้อผ้าสีอ่อน หลวมและระบายอากาศได้ดี -หมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และใช้ครีมกันแดด (SPF30+)
- ลดการออกกำลังกายหนักๆ เช่น วิ่ง ปีนเขา และพักในร่มเป็นประจำ
การให้น้ำและการรับประทานอาหารทางวิทยาศาสตร์
- ดื่มน้ำในปริมาณเล็กน้อยบ่อยๆ อย่างน้อย 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน เมื่อมีเหงื่อออกมาก ให้เสริมด้วยน้ำเกลือหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ (เช่น เครื่องดื่มเกลือแร่) และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำตาล
- รับประทานอาหารเบาๆ: รับประทานอาหารที่ปรุงด้วยความร้อน-ให้มากขึ้น เช่น แตงโม แตงกวา และซุปถั่วเขียว และอาหารมันเยิ้มและเผ็ดน้อยลง การแพทย์แผนจีนแนะนำให้รับประทานอาหารที่เป็นยา เช่น เครื่องดื่มเย็นลูกพลัม และโจ๊กใบบัว
การทำความเย็นในร่มและการควบคุมสิ่งแวดล้อม
- แนะนำให้อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศอยู่ระหว่าง 26 ถึง 28 องศาเซลเซียส เพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน เปิดหน้าต่างเป็นประจำเพื่อการระบายอากาศ และใช้ม่านบังแดดเพื่อลดแสงแดดโดยตรง
- การทำความเย็นเสริม: ใช้พัดลมร่วมกับก้อนน้ำแข็งหรือผ้าเปียกเพื่อเพิ่มการกระจายความร้อนและป้องกันไม่ให้อากาศเย็นพัดโดยตรง
ครั้งที่สอง การคุ้มครองกลุ่มพิเศษ
ผู้ป่วยโรคเรื้อรัง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด: หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในที่มีอุณหภูมิสูง อุณหภูมิเครื่องปรับอากาศไม่ควรต่ำกว่า 25 องศา ใส่ใจกับความมั่นคงทางอารมณ์และการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ
- ผู้ป่วยโรคเบาหวาน: เลือกผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ- (เช่น สตรอเบอร์รี่) พกขนมติดตัวไปด้วยเพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ และเก็บอินซูลินให้ห่างจากความร้อน
- โรคระบบทางเดินหายใจ: หลีกเลี่ยงการไอหรือหอบหืดที่เกิดจากอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงกะทันหัน และพกยาฉุกเฉินติดตัวตลอดเวลา
ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ และเด็ก
- พยายามอยู่บ้านในช่วงที่อากาศร้อนและรักษาสิ่งแวดล้อมให้เย็น จะต้องไม่ทิ้งเด็กไว้ตามลำพังในรถ
- ผู้สูงอายุจำเป็นต้องติดต่อกับครอบครัวและให้ความสนใจกับตัวชี้วัดต่างๆ เช่น ความดันโลหิต และอัตราการเต้นของหัวใจ
คนงานกลางแจ้ง
- นายจ้างจำเป็นต้องปรับเวลาทำงาน (เช่น งานเช้าและเย็น) จัดเตรียมเครื่องดื่มป้องกันลมแดด (เช่น ซุปถั่วเขียว) และยารักษาโรค (น้ำสิบหยด น้ำฮั่วเซียงเจิ้งฉี)
- หยุดพัก 15-30 นาที ทุก 1-2 ชั่วโมง และสวมอุปกรณ์ป้องกัน
III. มาตรการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับโรคลมแดด
ระบุอาการของโรคลมแดด
- ลมแดดล่วงหน้า: เวียนศีรษะ กระหายน้ำ เหงื่อออกมากเกินไป และไม่สนใจ (อุณหภูมิร่างกาย<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 องศา) ไม่มีเหงื่อออก โคม่า ฯลฯ ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที
ขั้นตอนการปฐมพยาบาล
- ย้าย: ย้ายไปอยู่ในที่ร่ม นอนราบและปลดกระดุมเสื้อผ้า
- เช็ด: ใช้น้ำเย็นบริเวณคอ รักแร้ และบริเวณอื่นๆ ที่มีเส้นเลือดใหญ่ หรือใช้น้ำแข็งประคบเพื่อประคบเย็น
- สำหรับผู้มีสติให้น้ำเกลือเบา ๆ แก่พวกเขา สำหรับผู้ที่หมดสติอย่าให้น้ำ
